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养护好脾胃,坚持做这

发布日期:2024-02-25 10:01    点击次数:87
养护好脾胃,坚持做这10件事 . 脾胃是后天之本,如果出现问题,必须三分治七分养 因此,日常生活中要注重养脾胃,这样才能让你吃得香。要想养好脾胃,平时该怎么做呢,总结了以下10点 . 【1】✅保持良好的情绪 长期的焦虑会加重胃病 有些胃病是由焦虑和抑郁引起的,例如肝郁气滞、肝气犯胃等,这都与情绪有关 因此,保持心情舒畅、学会释放压力非常重要 . 【2】✅合理饮食 饮食应以温暖、清淡、新鲜为主,选择容易消化、好吸收、富含营养的食物,尽量避免对胃有刺激的食物 注意不要吃油腻、腌制、生冷、刺激、辛辣的食物。 . 【3】✅注意季节变换 冬季气温较低,脾胃容易受寒,要注意保暖。春季肝气旺盛,容易复发,要注意调整情绪。夏季湿气较重,消化功能减弱,饮食上要特别注意。 . 【4】✅戒烟戒酒 吸烟会增加胃溃疡和胃癌的发病率。饮酒过量会损伤胃黏膜,导致局部出现红色液体甚至烂洞 . 【5】✅养成细嚼慢咽的好习惯 唾液中有很多助消化的分解液,也就是酶。细嚼慢咽有助于消化,酶可以分解食物,减轻胃部负担。 . 【6】✅补充营养素 经常吃蛋白质含量丰富的食物,如肉、蛋、奶、豆类,有助于修复胃黏膜和补充气血 . 【7】✅三餐定时定量 不要暴饮暴食。每餐吃7-8分饱,严禁吃夜宵 . 【8】✅要补 脾胃虚弱,胃肠不好,不仅要多注意饮食和生活习惯,更需要多注意借助脾胃的调理方,常用就是脾胃粉的泰渭散,肠胃益生菌的金免幽,提高脾胃运化能力,修复胃肠粘膜,对脾胃都有很好的调整作用。 . 【9】❌不要吃夜宵 经常吃夜宵会影响胃黏膜的修复,导致胃黏膜受损。适当运动可以促进胃肠蠕动,帮助消化。 . 【10】✅注意保暖 注意腹部和下肢的保暖,不要穿露脐装,以免脾胃受寒

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